| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 26 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 51 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.1% | 424 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.5 мкг | 900 мкг | 27.5% | 16.4% | 364 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 12.1% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 204.75 мг | 500 мг | 41% | 24.4% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 13.5% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.058 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.3% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.6% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.471 мг | 15 мг | 16.5% | 9.8% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 16.721 мкг | 50 мкг | 33.4% | 19.9% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1015 мг | 20 мг | 15.5% | 9.2% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.34 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 49.73 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2011 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Натрий, Na | 115.84 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.3% | 1122 г |
| Сера, S | 152.36 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 12.3% | 484 г |
| Хлор, Cl | 141.51 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Йод, I | 16.97 мкг | 150 мкг | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Кобальт, Co | 9.958 мкг | 10 мкг | 99.6% | 59.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Медь, Cu | 101.11 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6% | 989 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1097 г |
| Селен, Se | 25.762 мкг | 55 мкг | 46.8% | 27.9% | 213 г |
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7644 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.4% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.0367 мг | 12 мг | 8.6% | 5.1% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 461.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».