| Картофель отварной по 1-206 | 349 г |
| Вода | 126 г |
| Масло 61,5% [Сыробогатов] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2712 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 11.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 15.7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 18.7% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0861 мг | 20 мг | 5.4% | 8.6% | 1841 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.31 мг | 2500 мг | 14.5% | 23.2% | 692 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10132 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 6.4% | 2471 г |
| Натрий, Na | 69.02 мг | 1300 мг | 5.3% | 8.5% | 1884 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7911 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 7.8% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3103 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 8.2% | 1965 г |
| Медь, Cu | 121.08 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 19.4% | 826 г |
| Молибден, Mo | 0.418 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 16746 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25346 г |
| Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15302 г |
| Цинк, Zn | 0.1955 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре без молока составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».