| Курица отварная, по 2-4 | 270 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Детское питание, Сухарики | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.5% | 563 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 5.3% | 996 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.007 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7299 мг | 20 мг | 28.6% | 15.2% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 197.25 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.5% | 507 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
| Натрий, Na | 273.38 мг | 1300 мг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Сера, S | 51.11 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 11.3% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1809 г |
| Медь, Cu | 17.5 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Селен, Se | 1.609 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7192 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сухариками составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».