| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 5 г |
| Огурец парниковый | 5 г |
| Морковь, консервированная | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 2 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 10 г |
| Кетчуп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.9% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 12% | 500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 549.388 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 18.4% | 325 г |
| бета Криптоксантин | 29.388 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 492.327 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.857 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2455 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4567 мг | 20 мг | 7.3% | 4.4% | 1373 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.96 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2946 г |
| Кремний, Si | 6.98 мг | 30 мг | 23.3% | 13.9% | 430 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Натрий, Na | 492.24 мг | 1300 мг | 37.9% | 22.7% | 264 г |
| Сера, S | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1959 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 659.59 мг | 2300 мг | 28.7% | 17.2% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 10.9% | 551 г |
| Литий, Li | 3.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3065 мг | 2 мг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
| Медь, Cu | 76.63 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 5.469 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.7% | 1280 г |
| Никель, Ni | 1.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.457 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3775 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31032 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2876 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4172 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».