| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Мякоть кокосового ореха Santa Maria Coconut Milk 17% 400мл | 50 г |
| Миндаль | 10 г |
| Лещина (лесной орех) | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.8 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3% | 905 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 7.2% | 376 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 6.2% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.5% | 488 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.1% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 26.58 мг | 500 мг | 5.3% | 1.4% | 1881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 3.2% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.354 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.248 мг | 15 мг | 21.7% | 5.9% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 10.033 мкг | 50 мкг | 20.1% | 5.4% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1321 мг | 20 мг | 15.7% | 4.2% | 639 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.65 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1790 г |
| Кремний, Si | 5.263 мг | 30 мг | 17.5% | 4.7% | 570 г |
| Магний, Mg | 100.57 мг | 400 мг | 25.1% | 6.8% | 398 г |
| Натрий, Na | 16.56 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7850 г |
| Сера, S | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1613 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 7.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 40.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.36 мг | 18 мг | 24.2% | 6.5% | 413 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 9% | 300 г |
| Литий, Li | 1.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1122 мг | 2 мг | 105.6% | 28.6% | 95 г |
| Медь, Cu | 401.72 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 10.9% | 249 г |
| Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.1% | 2463 г |
| Никель, Ni | 5.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.502 мкг | 55 мкг | 24.5% | 6.6% | 407 г |
| Стронций, Sr | 11.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8008 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 2.0033 мг | 12 мг | 16.7% | 4.5% | 599 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.4 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.317 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.53 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 369,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».