| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.8% | 339 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.7% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4330 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Ликопин | 240 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.8% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 47.8 мг | 500 мг | 9.6% | 3.2% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 5.5% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 4.9% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.575 мг | 20 мг | 27.9% | 9.3% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% | 3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Натрий, Na | 630 мг | 1300 мг | 48.5% | 16.2% | 206 г |
| Сера, S | 171.9 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.7% | 582 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 9% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 2.5% | 1314 г |
| Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Селен, Se | 24.8 мкг | 55 мкг | 45.1% | 15% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.34 мг | 12 мг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.226 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.109 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | min 16.8 г | 17.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.071 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность сендвич с курицей составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».