| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 145 г |
| Перец сладкий желтый | 130 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17% | 543 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 554.9 мкг | 900 мкг | 61.7% | 57.1% | 162 г |
| бета Каротин | 3.321 мг | 5 мг | 66.4% | 61.4% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 48.97 мг | 500 мг | 9.8% | 9.1% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 17.4% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 22.6% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.769 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.7% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.05 мг | 90 мг | 54.5% | 50.4% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 10.9% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8248 мг | 20 мг | 24.1% | 22.3% | 415 г |
| Ниацин | 6.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.21 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.3% | 899 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6998 г |
| Кремний, Si | 6.631 мг | 30 мг | 22.1% | 20.4% | 452 г |
| Магний, Mg | 63.07 мг | 400 мг | 15.8% | 14.6% | 634 г |
| Натрий, Na | 39.27 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3310 г |
| Сера, S | 131.94 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.2% | 758 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 13.3% | 696 г |
| Хлор, Cl | 59.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1616 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 53% | 174 г |
| Литий, Li | 1.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2099 г |
| Медь, Cu | 96.94 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 11.543 мкг | 70 мкг | 16.5% | 15.3% | 606 г |
| Никель, Ni | 1.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.975 мкг | 55 мкг | 18.1% | 16.7% | 551 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.31 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4529 г |
| Хром, Cr | 14.97 мкг | 50 мкг | 29.9% | 27.7% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.9182 мг | 12 мг | 7.7% | 7.1% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 1.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».