| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Арахис | 50 г |
| Изюм, без косточек | 40 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 2 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.5 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 4.7% | 539 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 6.9% | 368 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 7.9% | 323 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.454 мг | 1.5 мг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 37.42 мг | 500 мг | 7.5% | 1.9% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 5.3% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 3.2% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.316 мкг | 400 мкг | 19.1% | 4.8% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.525 мг | 15 мг | 23.5% | 6% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 15.132 мкг | 50 мкг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.556 мг | 20 мг | 37.8% | 9.6% | 265 г |
| Ниацин | 4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.47 мг | 2500 мг | 20.1% | 5.1% | 497 г |
| Кальций, Ca | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1655 г |
| Кремний, Si | 21.053 мг | 30 мг | 70.2% | 17.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 123.37 мг | 400 мг | 30.8% | 7.8% | 324 г |
| Натрий, Na | 22.05 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5896 г |
| Сера, S | 75.37 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.9% | 1327 г |
| Фосфор, P | 285.4 мг | 800 мг | 35.7% | 9% | 280 г |
| Хлор, Cl | 48.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.587 мг | 18 мг | 19.9% | 5% | 502 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 4.408 мкг | 10 мкг | 44.1% | 11.2% | 227 г |
| Литий, Li | 2.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5786 мг | 2 мг | 128.9% | 32.7% | 78 г |
| Медь, Cu | 595.16 мкг | 1000 мкг | 59.5% | 15.1% | 168 г |
| Молибден, Mo | 3.053 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.1% | 2293 г |
| Никель, Ni | 2.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.232 мкг | 55 мкг | 31.3% | 7.9% | 319 г |
| Стронций, Sr | 52.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.87 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4129 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 2.5679 мг | 12 мг | 21.4% | 5.4% | 467 г |
| Цирконий, Zr | 19.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 34.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.964 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.29 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.216 г | min 16.8 г | 37% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.156 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные батончики с арахисом и изюмом составляет 394,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».