Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяные батончики с арахисом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяные батончики с арахисом и изюмом

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Арахис 50 г
Изюм, без косточек 40 г
Стевия [Худеем За Неделю] 2 таблетка
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные батончики с арахисом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394.5 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 427 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 4.7% 539 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 6.9% 368 г
Углеводы 51.1 г 219 г 23.3% 5.9% 429 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 7.9% 323 г
Вода 11.6 г 2273 г 0.5% 0.1% 19595 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.454 мг 1.5 мг 30.3% 7.7% 330 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.5% 1667 г
Витамин В4, холин 37.42 мг 500 мг 7.5% 1.9% 1336 г
Витамин В5, пантотеновая 1.054 мг 5 мг 21.1% 5.3% 474 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 3.2% 784 г
Витамин В9, фолаты 76.316 мкг 400 мкг 19.1% 4.8% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 0.5% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.525 мг 15 мг 23.5% 6% 426 г
Витамин Н, биотин 15.132 мкг 50 мкг 30.3% 7.7% 330 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 7.556 мг 20 мг 37.8% 9.6% 265 г
Ниацин 4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 503.47 мг 2500 мг 20.1% 5.1% 497 г
Кальций, Ca 60.42 мг 1000 мг 6% 1.5% 1655 г
Кремний, Si 21.053 мг 30 мг 70.2% 17.8% 142 г
Магний, Mg 123.37 мг 400 мг 30.8% 7.8% 324 г
Натрий, Na 22.05 мг 1300 мг 1.7% 0.4% 5896 г
Сера, S 75.37 мг 1000 мг 7.5% 1.9% 1327 г
Фосфор, P 285.4 мг 800 мг 35.7% 9% 280 г
Хлор, Cl 48.68 мг 2300 мг 2.1% 0.5% 4725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 394.7 мкг ~
Бор, B 52.6 мкг ~
Ванадий, V 44.74 мкг ~
Железо, Fe 3.587 мг 18 мг 19.9% 5% 502 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 4076 г
Кобальт, Co 4.408 мкг 10 мкг 44.1% 11.2% 227 г
Литий, Li 2.868 мкг ~
Марганец, Mn 2.5786 мг 2 мг 128.9% 32.7% 78 г
Медь, Cu 595.16 мкг 1000 мкг 59.5% 15.1% 168 г
Молибден, Mo 3.053 мкг 70 мкг 4.4% 1.1% 2293 г
Никель, Ni 2.539 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 17.232 мкг 55 мкг 31.3% 7.9% 319 г
Стронций, Sr 52.63 мкг ~
Титан, Ti 11.84 мкг ~
Фтор, F 96.87 мкг 4000 мкг 2.4% 0.6% 4129 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 1.3% 1961 г
Цинк, Zn 2.5679 мг 12 мг 21.4% 5.4% 467 г
Цирконий, Zr 19.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.4 г ~
Фруктоза 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.977 г ~
Аргинин* 1.214 г ~
Валин 0.66 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.474 г ~
Лейцин 0.838 г ~
Лизин 0.494 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.4 г ~
Треонин 0.422 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.669 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.203 г ~
Заменимые аминокислоты 4.68 г ~
Аланин 0.567 г ~
Аспарагиновая кислота 1.238 г ~
Глицин 1 г ~
Глутаминовая кислота 2.472 г ~
Пролин 0.694 г ~
Серин 0.647 г ~
Тирозин 0.539 г ~
Цистеин 0.255 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 34.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.964 г ~
18:0 Стеариновая 0.429 г ~
20:0 Арахиновая 0.185 г ~
22:0 Бегеновая 0.29 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.216 г min 16.8 г 37% 9.4%
18:1 Олеиновая (ud) 6.079 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.132 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.237 г от 11.2 до 20.6 г 46.8% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.156 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Овсяные батончики с арахисом и изюмом составляет 394,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».