| Йогурт Греческий 2% [Местное Известное] | 280 г |
| Сметана 25% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15.8% | 271 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.7% | 632 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 96.44 мг | 500 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.611 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4285 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.78 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Кальций, Ca | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6431 г |
| Натрий, Na | 27.22 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4776 г |
| Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5356 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 2.5% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 47.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7725 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 86957 г | |
| Медь, Cu | 15.56 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6427 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23605 г |
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36731 г |
| Цинк, Zn | 0.1867 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.896 г | min 16.8 г | 35.1% | 14.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Кремчиз составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».