Рецепт СЕЛЬДЬ ЗАПЕЧ.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СЕЛЬДЬ ЗАПЕЧ.

Сельдь атлантическая (Тушение)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СЕЛЬДЬ ЗАПЕЧ.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.5 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	586 г
Белки	21.1 г	76 г	27.8%	9.7%	360 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	14%	249 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	0.9%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%	1.5%	2308 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.327 мг	1.8 мг	18.2%	6.3%	550 г
Витамин В5, пантотеновая	1.169 мг	5 мг	23.4%	8.1%	428 г
Витамин В6, пиридоксин	0.519 мг	2 мг	26%	9%	385 г
Витамин В9, фолаты	23.377 мкг	400 мкг	5.8%	2%	1711 г
Витамин В12, кобаламин	12.987 мкг	3 мкг	432.9%	150.6%	23 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15254 г
Витамин D, кальциферол	38.961 мкг	10 мкг	389.6%	135.5%	26 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.558 мг	15 мг	10.4%	3.6%	963 г
Витамин РР, НЭ	8.8808 мг	20 мг	44.4%	15.4%	225 г
Макроэлементы
Калий, K	358.31 мг	2500 мг	14.3%	5%	698 г
Кальций, Ca	74.03 мг	1000 мг	7.4%	2.6%	1351 г
Магний, Mg	36.23 мг	400 мг	9.1%	3.2%	1104 г
Натрий, Na	107.79 мг	1300 мг	8.3%	2.9%	1206 г
Сера, S	246.75 мг	1000 мг	24.7%	8.6%	405 г
Фосфор, P	352.7 мг	800 мг	44.1%	15.3%	227 г
Хлор, Cl	214.29 мг	2300 мг	9.3%	3.2%	1073 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.182 мг	18 мг	6.6%	2.3%	1523 г
Йод, I	51.95 мкг	150 мкг	34.6%	12%	289 г
Кобальт, Co	51.948 мкг	10 мкг	519.5%	180.7%	19 г
Марганец, Mn	0.1558 мг	2 мг	7.8%	2.7%	1284 г
Медь, Cu	220.78 мкг	1000 мкг	22.1%	7.7%	453 г
Молибден, Mo	5.195 мкг	70 мкг	7.4%	2.6%	1347 г
Фтор, F	493.51 мкг	4000 мкг	12.3%	4.3%	811 г
Хром, Cr	71.43 мкг	50 мкг	142.9%	49.7%	70 г
Цинк, Zn	1.1688 мг	12 мг	9.7%	3.4%	1027 г

Энергетическая ценность СЕЛЬДЬ ЗАПЕЧ. составляет 287,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок