| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Шампиньоны резаные | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 215 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Говядина Лопатка Отварная [Бахетле] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14.4% | 577 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 55.12 мг | 500 мг | 11% | 9.2% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.498 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 4.6% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.9% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.084 мг | 15 мг | 20.6% | 17.2% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 4.322 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6641 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.55 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.1% | 2672 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5886 г |
| Кремний, Si | 1.478 мг | 30 мг | 4.9% | 4.1% | 2030 г |
| Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10390 г |
| Натрий, Na | 82.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Сера, S | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2462 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 5.8% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 47.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2378 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 30.2% | 276 г |
| Литий, Li | 7.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 4914 г |
| Медь, Cu | 44.85 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 3.008 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.6% | 2327 г |
| Никель, Ni | 3.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.881 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.4% | 799 г |
| Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23966 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4184 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 74.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.471 г | min 16.8 г | 14.7% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 34.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помид с говяд составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».