| Фасоль стручковая | 320 г |
| Тыква | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 53.8% | 833 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 96% | 467 г |
| бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 103.6% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 19.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 26% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 9.4% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 30% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 31.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.902 мкг | 400 мкг | 5.2% | 23.3% | 1914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 58.7% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 11.2% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 19.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7627 мг | 20 мг | 3.8% | 17% | 2622 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 39.9% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 17% | 2663 г |
| Кремний, Si | 20.588 мг | 30 мг | 68.6% | 307.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 19.7% | 2252 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 38576 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.1% | 5528 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 17.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 17638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 15.2% | 2903 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 30.9% | 1458 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 21.5% | 2101 г |
| Медь, Cu | 145.18 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 65% | 689 г |
| Молибден, Mo | 3.157 мкг | 70 мкг | 4.5% | 20.2% | 2217 г |
| Никель, Ni | 3.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 13959 г |
| Фтор, F | 64.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.2% | 6156 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 9% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с фасолью 10 112021 составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».