| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 602.3 ккал | 1684 ккал | 35.8% | 5.9% | 280 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 4% | 418 г |
| Жиры | 53.1 г | 56 г | 94.8% | 15.7% | 105 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 6.7% | 247 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.449 мг | 1.5 мг | 29.9% | 5% | 334 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 4.5% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 52.9 мг | 500 мг | 10.6% | 1.8% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 2.9% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 2.7% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.333 мкг | 400 мкг | 18.8% | 3.1% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.453 мг | 15 мг | 103% | 17.1% | 97 г |
| бета Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.367 мкг | 50 мкг | 8.7% | 1.4% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 2.3% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.106 мг | 20 мг | 20.5% | 3.4% | 487 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 655.33 мг | 2500 мг | 26.2% | 4.3% | 381 г |
| Кальций, Ca | 143.33 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.4% | 698 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 11.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 234.33 мг | 400 мг | 58.6% | 9.7% | 171 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22928 г |
| Сера, S | 171.37 мг | 1000 мг | 17.1% | 2.8% | 584 г |
| Фосфор, P | 325.7 мг | 800 мг | 40.7% | 6.8% | 246 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.07 мг | 18 мг | 22.6% | 3.8% | 442 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 4% | 411 г |
| Литий, Li | 1.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.06 мг | 2 мг | 153% | 25.4% | 65 г |
| Медь, Cu | 1658.67 мкг | 1000 мкг | 165.9% | 27.5% | 60 г |
| Молибден, Mo | 9.9 мкг | 70 мкг | 14.1% | 2.3% | 707 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.067 мкг | 55 мкг | 11% | 1.8% | 907 г |
| Стронций, Sr | 75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 57143 г | |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 3.7233 мг | 12 мг | 31% | 5.1% | 322 г |
| Цирконий, Zr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.734 г | min 16.8 г | 153.2% | 25.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.566 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 10.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.719 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.107 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 602,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».