Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Сахар песок | 120 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Миндаль | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 324.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.7% | 826 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.7% | 659 г |
Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 7.5% | 413 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7356 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.3% | 924 г |
Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.1% | 759 г |
Витамин В4, холин | 113.81 мг | 500 мг | 22.8% | 7% | 439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 3.9% | 784 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.6% | 1189 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.344 мг | 15 мг | 15.6% | 4.8% | 640 г |
Витамин Н, биотин | 8.893 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.5% | 562 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5319 мг | 20 мг | 12.7% | 3.9% | 790 г |
Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.8% | 1743 г |
Кальций, Ca | 47.64 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2099 г |
Кремний, Si | 4.526 мг | 30 мг | 15.1% | 4.7% | 663 г |
Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 2% | 1572 г |
Натрий, Na | 57.5 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.4% | 2261 г |
Сера, S | 101.16 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 5.2% | 590 г |
Хлор, Cl | 72.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 306.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 3% | 1027 г |
Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 2011 г |
Кобальт, Co | 5.437 мкг | 10 мкг | 54.4% | 16.8% | 184 г |
Литий, Li | 1.482 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2966 мг | 2 мг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
Медь, Cu | 71.3 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.2% | 1403 г |
Молибден, Mo | 7.874 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.5% | 889 г |
Никель, Ni | 8.895 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.521 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.6% | 407 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11425 г |
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.8% | 1701 г |
Цинк, Zn | 0.7979 мг | 12 мг | 6.6% | 2% | 1504 г |
Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.54 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
Валин | 0.385 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
Лизин | 0.407 г | ~ | |||
Метионин | 0.208 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
Треонин | 0.287 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.346 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
Глицин | 0.249 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.23 г | ~ | |||
Серин | 0.439 г | ~ | |||
Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 217.89 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.925 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.101 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.441 г | min 16.8 г | 26.4% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.22 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый корж составляет 324,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».