| Лук репчатый | 119 г |
| Перец Рамиро [Ашан] | 76 г |
| Шпинат | 220 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 16 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Имбиря корень сырой | 21 г |
| Карри [Сырье и приправы] | 26 г |
| Кетчуп острый тм heinz (хайнц) | 32 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 334 г |
| Помидоры (томаты) консервированные, тушеные | 159 г |
| Лимонный Сок [Monini] | 15 г |
| Кокосовое молоко | 76 г |
| Кумин (зира), "kamis", 15 г | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 14% | 435 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.8 мкг | 900 мкг | 25.3% | 15.4% | 395 г |
| бета Каротин | 1.382 мг | 5 мг | 27.6% | 16.8% | 362 г |
| Ликопин | 887.967 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 30.18 мг | 500 мг | 6% | 3.6% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.88 мкг | 400 мкг | 26.7% | 16.2% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.1 мг | 90 мг | 23.4% | 14.2% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 4.6% | 1325 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 147.6 мкг | 120 мкг | 123% | 74.8% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9333 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.53 мг | 2500 мг | 19.1% | 11.6% | 522 г |
| Кальций, Ca | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Кремний, Si | 16.201 мг | 30 мг | 54% | 32.8% | 185 г |
| Магний, Mg | 57.75 мг | 400 мг | 14.4% | 8.8% | 693 г |
| Натрий, Na | 61.01 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2131 г |
| Сера, S | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1591 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 9.7% | 624 г |
| Хлор, Cl | 17.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.183 мг | 18 мг | 34.4% | 20.9% | 291 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8966 мг | 2 мг | 44.8% | 27.2% | 223 г |
| Медь, Cu | 235.98 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 14.3% | 424 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4479 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.395 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Стронций, Sr | 20.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21692 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.1147 мг | 12 мг | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.155 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.984 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | min 16.8 г | 12% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри овощное с нутом составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».