| Лепешки/ Тортильи пшеничные оригинальные | 86 г |
| Яйцо куриное | 186 г |
| Сыр фасованный «Тильзитер-НТ» с м.д.ж. 45% | 48 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.3% | 359 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.7% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 144.1 мг | 500 мг | 28.8% | 11.7% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.019 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 4% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.974 мг | 15 мг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 11.596 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9.4% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0667 мг | 20 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.43 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.3% | 3108 г |
| Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2954 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5698 г |
| Натрий, Na | 316.06 мг | 1300 мг | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Сера, S | 102.15 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.1% | 979 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 5.6% | 722 г |
| Хлор, Cl | 458.01 мг | 2300 мг | 19.9% | 8.1% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 3.3% | 1239 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 23.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Медь, Cu | 49.32 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Селен, Se | 17.625 мкг | 55 мкг | 32% | 13% | 312 г |
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12662 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6409 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.735 г | min 16.8 г | 22.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка оригинальная с яйцом и сыром составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».