| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Соль Валетек | 8 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 13.5% | 2111 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2484 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 15.5% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 16.7% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 6% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 11.5% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 15.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.368 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 29240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 5.7% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.9% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9838 мг | 20 мг | 4.9% | 14.1% | 2033 г |
| Ниацин | 1.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.4 мг | 2500 мг | 8.1% | 23.3% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12987 г |
| Кремний, Si | 6.728 мг | 30 мг | 22.4% | 64.4% | 446 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 12.6% | 2264 г |
| Натрий, Na | 111.43 мг | 1300 мг | 8.6% | 24.7% | 1167 г |
| Сера, S | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.2% | 2577 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 11.2% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 108.1 мг | 2300 мг | 4.7% | 13.5% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 5.7% | 4959 г |
| Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 33% | 867 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 60.3% | 476 г |
| Литий, Li | 9.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.9% | 6061 г |
| Медь, Cu | 41.5 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.1% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 3.156 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.9% | 2218 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.831 мкг | 55 мкг | 5.1% | 14.7% | 1943 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.3% | 4612 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 14.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 6% | 4675 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с филе курицы составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».