| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 120 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.2 мкг | 900 мкг | 42.5% | 52% | 235 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.975 мг | 5 мг | 39.5% | 48.3% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 61.21 мг | 500 мг | 12.2% | 14.9% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 16.3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.773 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.8% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.03 мг | 90 мг | 20% | 24.5% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 4.491 мкг | 50 мкг | 9% | 11% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 12% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7702 мг | 20 мг | 8.9% | 10.9% | 1130 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.36 мг | 2500 мг | 9% | 11% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 126.35 мг | 1000 мг | 12.6% | 15.4% | 791 г |
| Кремний, Si | 12.172 мг | 30 мг | 40.6% | 49.7% | 246 г |
| Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 8.2% | 1483 г |
| Натрий, Na | 116.08 мг | 1300 мг | 8.9% | 10.9% | 1120 г |
| Сера, S | 68.68 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.4% | 1456 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 19.2% | 637 г |
| Хлор, Cl | 186.08 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.9% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 8.9% | 1368 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 43.1% | 284 г |
| Литий, Li | 5.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 10.6% | 1151 г |
| Медь, Cu | 81.29 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.9% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 8.088 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14.2% | 865 г |
| Никель, Ni | 6.201 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.041 мкг | 55 мкг | 11% | 13.5% | 910 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15100 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.9263 мг | 12 мг | 7.7% | 9.4% | 1295 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи под соусом Марафон составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».