| Яйцо перепелиное (Жарка) | 7 Штука |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 60 г |
| Вешенки | 60 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 22.5% | 407 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 12.5% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 142.73 мг | 500 мг | 28.5% | 26.1% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 16% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.182 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.8% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 12.6% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.88 мг | 90 мг | 16.5% | 15.1% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.8% | 1916 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 3.075 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.7% | 1626 г |
| Витамин К, филлохинон | 137.9 мкг | 120 мкг | 114.9% | 105.2% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.475 мг | 20 мг | 12.4% | 11.4% | 808 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.4 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.2% | 750 г |
| Кальций, Ca | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2321 г |
| Кремний, Si | 2.669 мг | 30 мг | 8.9% | 8.2% | 1124 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Натрий, Na | 41.3 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3148 г |
| Сера, S | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1958 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 14.3% | 640 г |
| Хлор, Cl | 69.28 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.366 мг | 18 мг | 13.1% | 12% | 761 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 5.469 мкг | 10 мкг | 54.7% | 50.1% | 183 г |
| Литий, Li | 8.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 12.5% | 734 г |
| Медь, Cu | 184.4 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 16.8% | 542 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Никель, Ni | 3.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.606 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14.3% | 639 г |
| Стронций, Sr | 14.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13504 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 15.5% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.8533 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1406 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.372 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.356 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница Здоровье составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».