| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.7% | 792 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 17.2% | 489 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 16.6% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 174.07 мг | 500 мг | 34.8% | 29.4% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 15.2% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.515 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 10.1% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.9% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 14.009 мкг | 50 мкг | 28% | 23.7% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7918 мг | 20 мг | 14% | 11.8% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.95 мг | 2500 мг | 6% | 5.1% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 82.41 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1213 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2965 г |
| Натрий, Na | 111.38 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Сера, S | 122.06 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.3% | 819 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 17.6% | 481 г |
| Хлор, Cl | 145.08 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.3% | 1585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 8.3% | 1016 г |
| Йод, I | 17.19 мкг | 150 мкг | 11.5% | 9.7% | 873 г |
| Кобальт, Co | 7.267 мкг | 10 мкг | 72.7% | 61.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Медь, Cu | 61.25 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.2% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 6.006 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Селен, Se | 22.354 мкг | 55 мкг | 40.6% | 34.3% | 246 г |
| Фтор, F | 45.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8787 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9174 мг | 12 мг | 7.6% | 6.4% | 1308 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».