| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 3.35 Стакан 250 мл |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 320 г |
| Шоколад Excellence 85% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.9 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.2% | 927 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 11.4% | 259 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 9% | 328 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6061 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 1.1% | 2600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 7.817 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.6% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7432 мг | 20 мг | 13.7% | 4% | 729 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.64 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.7% | 630 г |
| Кальций, Ca | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2185 г |
| Магний, Mg | 119.25 мг | 400 мг | 29.8% | 8.8% | 335 г |
| Натрий, Na | 16.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7874 г |
| Сера, S | 51.76 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1932 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 9.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 33.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.289 мг | 18 мг | 29.4% | 8.6% | 340 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 6.3% | 470 г |
| Марганец, Mn | 2.43 мг | 2 мг | 121.5% | 35.7% | 82 г |
| Медь, Cu | 756.97 мкг | 1000 мкг | 75.7% | 22.3% | 132 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.4% | 1232 г |
| Селен, Se | 10.214 мкг | 55 мкг | 18.6% | 5.5% | 538 г |
| Фтор, F | 43.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9130 г |
| Цинк, Zn | 2.299 мг | 12 мг | 19.2% | 5.6% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.681 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.541 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.314 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.728 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.957 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.055 г | min 16.8 г | 24.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овсяно/шоколадный/кокос молоко составляет 339,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».