| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 143 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Соевый Соус [Heinz] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 22.3% | 224 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 117.71 мг | 500 мг | 23.5% | 11.7% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.138 мг | 5 мг | 42.8% | 21.3% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.182 мг | 2 мг | 59.1% | 29.4% | 169 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.785 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0314 мг | 20 мг | 55.2% | 27.5% | 181 г |
| Ниацин | 15.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.26 мг | 2500 мг | 17.2% | 8.6% | 582 г |
| Кальций, Ca | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3177 г |
| Магний, Mg | 126.54 мг | 400 мг | 31.6% | 15.7% | 316 г |
| Натрий, Na | 473.42 мг | 1300 мг | 36.4% | 18.1% | 275 г |
| Сера, S | 324.75 мг | 1000 мг | 32.5% | 16.2% | 308 г |
| Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 15.4% | 323 г |
| Хлор, Cl | 707.01 мг | 2300 мг | 30.7% | 15.3% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 13.02 мкг | 10 мкг | 130.2% | 64.9% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Медь, Cu | 128.29 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Молибден, Mo | 16.83 мкг | 70 мкг | 24% | 12% | 416 г |
| Селен, Se | 32.7 мкг | 55 мкг | 59.5% | 29.6% | 168 г |
| Фтор, F | 185.92 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2151 г |
| Хром, Cr | 35.75 мкг | 50 мкг | 71.5% | 35.6% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.9126 мг | 12 мг | 15.9% | 7.9% | 627 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.603 г | ~ | |||
| Валин | 1.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.831 г | ~ | |||
| Лизин | 3.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.244 г | ~ | |||
| Треонин | 1.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 1.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.047 г | ~ | |||
| Пролин | 1.444 г | ~ | |||
| Серин | 1.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.757 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка-гриль составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».