| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Финики | 90 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 69 г |
| Арахис жареный | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.3 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.1% | 738 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 10.9% | 213 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 4.1% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.7% | 488 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 0.9% | 2594 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 3.8% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 57.5 мг | 500 мг | 11.5% | 2.7% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 4.3% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.488 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.7% | 1356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 2.8% | 826 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.452 мкг | 50 мкг | 26.9% | 6.2% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9555 мг | 20 мг | 24.8% | 5.7% | 404 г |
| Ниацин | 2.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.39 мг | 2500 мг | 11.9% | 2.8% | 843 г |
| Кальций, Ca | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2377 г |
| Кремний, Si | 43.984 мг | 30 мг | 146.6% | 33.9% | 68 г |
| Магний, Mg | 102.49 мг | 400 мг | 25.6% | 5.9% | 390 г |
| Натрий, Na | 36.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3516 г |
| Сера, S | 95.68 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.2% | 1045 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 6.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 56.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 2.9% | 807 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.8% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 9.6% | 240 г |
| Литий, Li | 2.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7493 мг | 2 мг | 87.5% | 20.2% | 114 г |
| Медь, Cu | 293.99 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 6.8% | 340 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.9% | 2659 г |
| Никель, Ni | 6.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.087 мкг | 55 мкг | 29.2% | 6.8% | 342 г |
| Стронций, Sr | 42.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10485 г |
| Хром, Cr | 13.66 мкг | 50 мкг | 27.3% | 6.3% | 366 г |
| Цинк, Zn | 1.8185 мг | 12 мг | 15.2% | 3.5% | 660 г |
| Цирконий, Zr | 12.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.262 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.86 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.723 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.589 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.969 г | min 16.8 г | 29.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с фиником составляет 432,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».