| Куриная грудка (филе) | 237 г |
| Шампиньоны | 75 г |
| Перец сладкий красный | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый | 88 г |
| Сыр Эдам Лайт [Мария Ра] | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20.1% | 507 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.3% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.3% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 42.12 мг | 500 мг | 8.4% | 8.6% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 21.1% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 21.9% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.087 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.71 мг | 90 мг | 28.6% | 29.2% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.593 мг | 20 мг | 23% | 23.4% | 435 г |
| Ниацин | 5.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.9 мг | 2500 мг | 10.8% | 11% | 923 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Кремний, Si | 3.351 мг | 30 мг | 11.2% | 11.4% | 895 г |
| Магний, Mg | 43.01 мг | 400 мг | 10.8% | 11% | 930 г |
| Натрий, Na | 31.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4100 г |
| Сера, S | 111.8 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.4% | 894 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 13.4% | 766 г |
| Хлор, Cl | 51.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2153 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 7.722 мкг | 10 мкг | 77.2% | 78.7% | 130 г |
| Литий, Li | 12.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Медь, Cu | 138.93 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 14.2% | 720 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.5% | 969 г |
| Никель, Ni | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.582 мкг | 55 мкг | 26.5% | 27% | 377 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5978 г |
| Хром, Cr | 14.99 мкг | 50 мкг | 30% | 30.6% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.7211 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для яйцеблин составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».