| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 С0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Брокколи (Запекание) | 87 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 19.8% | 322 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.849 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 113.63 мг | 500 мг | 22.7% | 14.5% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 18.5% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 19.9% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.014 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2318 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.935 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1012 мг | 20 мг | 35.5% | 22.6% | 282 г |
| Ниацин | 8.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.22 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Кальций, Ca | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.2% | 886 г |
| Кремний, Si | 4.963 мг | 30 мг | 16.5% | 10.5% | 604 г |
| Магний, Mg | 78.28 мг | 400 мг | 19.6% | 12.5% | 511 г |
| Натрий, Na | 173.4 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Сера, S | 235.85 мг | 1000 мг | 23.6% | 15% | 424 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 18% | 354 г |
| Хлор, Cl | 243.82 мг | 2300 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 9.042 мкг | 10 мкг | 90.4% | 57.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4598 г |
| Медь, Cu | 92.64 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 9.954 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.1% | 703 г |
| Никель, Ni | 0.547 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.841 мкг | 55 мкг | 37.9% | 24.2% | 264 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.16 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Хром, Cr | 20.59 мкг | 50 мкг | 41.2% | 26.3% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.7574 мг | 12 мг | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.925 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.641 г | ~ | |||
| Валин | 1.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.902 г | ~ | |||
| Лизин | 2.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.811 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.383 г | ~ | |||
| Аланин | 1.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.917 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с брокколи составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».