| Картофель отварной по 1-206 | 396 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 288 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 260 г |
| Огурец парниковый | 319 г |
| Ветчина деликатесная | 351 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.2% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.9% | 1176 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.8 мкг | 900 мкг | 37% | 64.9% | 270 г |
| бета Каротин | 1.998 мг | 5 мг | 40% | 70.2% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.14 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 14.4% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8043 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2487 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.2% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7032 г |
| Кремний, Si | 12.706 мг | 30 мг | 42.4% | 74.4% | 236 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 7.5% | 2300 г |
| Натрий, Na | 91.67 мг | 1300 мг | 7.1% | 12.5% | 1418 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 8.4% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 8.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3482 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.5% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 7.5% | 2334 г |
| Медь, Cu | 72.27 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.6% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 2.464 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.1% | 2841 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11653 г |
| Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2218 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек салат составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».