| Английские маффины, из цельной пшеницы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.7% | 864 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 40.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 16.5% | 299 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 1% | 4974 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 9.9% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 6.8% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.41 мг | 20 мг | 17.1% | 8.4% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 265 мг | 1000 мг | 26.5% | 13.1% | 377 г |
| Магний, Mg | 71 мг | 400 мг | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Натрий, Na | 364 мг | 1300 мг | 28% | 13.8% | 357 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 17.4% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.45 мг | 18 мг | 13.6% | 6.7% | 735 г |
| Марганец, Mn | 1.79 мг | 2 мг | 89.5% | 44.1% | 112 г |
| Медь, Cu | 212 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Селен, Se | 40.3 мкг | 55 мкг | 73.3% | 36.1% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные маффины с овощами составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».