| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 21 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 320 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.1% | 1267 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.4% | 824 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 20.7% | 494 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 7.9% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 110.99 мг | 500 мг | 22.2% | 22.8% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 14.5% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.512 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.3% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 12.9% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9.9% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 4% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 9.408 мкг | 50 мкг | 18.8% | 19.3% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9307 мг | 20 мг | 9.7% | 10% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.73 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2035 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2498 г |
| Натрий, Na | 333.83 мг | 1300 мг | 25.7% | 26.4% | 389 г |
| Сера, S | 84.29 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.6% | 1186 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 13.6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 520.85 мг | 2300 мг | 22.6% | 23.2% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 8.4% | 1213 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 7.2% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 7.058 мкг | 10 мкг | 70.6% | 72.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.9% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.4% | 989 г |
| Селен, Se | 13.683 мкг | 55 мкг | 24.9% | 25.6% | 402 г |
| Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11551 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.6163 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».