| Картофель (Жарка) | 162 г |
| Укроп (Жарка) | 13 г |
| Вешенки | 302 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.5% | 2054 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.7% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 24.6% | 625 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.7% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3247 г |
| бета Криптоксантин | 0.279 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 14.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 24.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 41.75 мг | 500 мг | 8.4% | 12.9% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 33.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 16.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.683 мкг | 400 мкг | 8.2% | 12.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 12.3% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.8% | 1949 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.513 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.362 мкг | 50 мкг | 16.7% | 25.7% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 15.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4881 мг | 20 мг | 22.4% | 34.5% | 446 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.31 мг | 2500 мг | 21.6% | 33.2% | 464 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3374 г |
| Кремний, Si | 16.543 мг | 30 мг | 55.1% | 84.8% | 181 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 10.8% | 1439 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7647 г |
| Сера, S | 54.3 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.3% | 1842 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 23.8% | 647 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 16% | 961 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 40% | 384 г |
| Литий, Li | 24.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2691 мг | 2 мг | 13.5% | 20.8% | 743 г |
| Медь, Cu | 257.27 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 39.5% | 389 г |
| Молибден, Mo | 11.488 мкг | 70 мкг | 16.4% | 25.2% | 609 г |
| Никель, Ni | 2.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.274 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.3% | 2419 г |
| Стронций, Sr | 41.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12812 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 40.2% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.9321 мг | 12 мг | 7.8% | 12% | 1287 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.165 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибочки с картошечкой составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».