| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 300 г | |
| Витамин В1, тиамин | 2.6 мг | 1.5 мг | 173.3% | 58 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 3 мг | 1.8 мг | 166.7% | 60 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 9 мг | 5 мг | 180% | 56 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 3.75 мг | 2 мг | 187.5% | 53 г | |
| Витамин В9, фолаты | 200 мкг | 400 мкг | 50% | 200 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 1.8 мкг | 3 мкг | 60% | 167 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 112.5 мг | 90 мг | 125% | 80 г | |
| Витамин D, кальциферол | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 267 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.5 мг | 15 мг | 50% | 200 г | |
| Витамин Н, биотин | 150 мкг | 50 мкг | 300% | 33 г | |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 800 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 1000 г | |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 500 г | |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 1067 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 1200 г | |
| Йод, I | 75 мкг | 150 мкг | 50% | 200 г | |
| Медь, Cu | 0.45 мкг | 1000 мкг | 222222 г | ||
| Селен, Se | 7.8 мкг | 55 мкг | 14.2% | 705 г | |
| Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 267 г | |
| Цинк, Zn | 3.75 мг | 12 мг | 31.3% | 320 г | |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% |
Энергетическая ценность Витамины А-Я составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».