| Панировочные сухари | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 900 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 11.4% | 317 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8.5% | 424 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 3.6% | 1003 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 6% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 27.19 мг | 500 мг | 5.4% | 2% | 1839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.316 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.1% | 1166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.587 мг | 15 мг | 30.6% | 11.1% | 327 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.947 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.226 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 11.6044 мг | 20 мг | 58% | 21% | 172 г |
| Ниацин | 8.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.03 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.8% | 947 г |
| Кальций, Ca | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2010 г |
| Магний, Mg | 72.01 мг | 400 мг | 18% | 6.5% | 555 г |
| Натрий, Na | 403.68 мг | 1300 мг | 31.1% | 11.3% | 322 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5590 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 7.9% | 458 г |
| Хлор, Cl | 321.14 мг | 2300 мг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 4.8% | 759 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 9.349 мкг | 10 мкг | 93.5% | 33.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 3.8% | 947 г |
| Медь, Cu | 135.55 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.9% | 738 г |
| Молибден, Mo | 11.296 мкг | 70 мкг | 16.1% | 5.8% | 620 г |
| Селен, Se | 8.225 мкг | 55 мкг | 15% | 5.4% | 669 г |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75472 г | |
| Хром, Cr | 23.46 мкг | 50 мкг | 46.9% | 17% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.6075 мг | 12 мг | 13.4% | 4.8% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.869 г | ~ | |||
| Валин | 1.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.129 г | ~ | |||
| Лизин | 2.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.873 г | ~ | |||
| Треонин | 1.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.99 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.629 г | ~ | |||
| Пролин | 1.251 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.641 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.785 г | min 16.8 г | 22.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.4% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в панировочных сухарях жаренное составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».