| Цветная капуста (Запекание) | 120 г |
| Брокколи (Запекание) | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Картофель (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.5% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7.7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 27% | 526 г |
| Вода | 124 г | 2273 г | 5.5% | 7.8% | 1833 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 655.9 мкг | 900 мкг | 72.9% | 103.4% | 137 г |
| альфа Каротин | 13.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.032 мг | 5 мг | 80.6% | 114.3% | 124 г |
| бета Криптоксантин | 0.545 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 765.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 14.3% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 11.6% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 27.8% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 22.7% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.318 мкг | 400 мкг | 13.1% | 18.6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 94.79 мг | 90 мг | 105.3% | 149.4% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 6.5% | 2161 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 69 мкг | 120 мкг | 57.5% | 81.6% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8167 мг | 20 мг | 9.1% | 12.9% | 1101 г |
| Ниацин | 1.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.27 мг | 2500 мг | 21.3% | 30.2% | 471 г |
| Кальций, Ca | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.4% | 1938 г |
| Кремний, Si | 78.409 мг | 30 мг | 261.4% | 370.8% | 38 г |
| Магний, Mg | 40.14 мг | 400 мг | 10% | 14.2% | 997 г |
| Натрий, Na | 31.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4097 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2635 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 17.7% | 802 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 998.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 473.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 13.2% | 1077 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 12.3% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 31.6% | 449 г |
| Литий, Li | 26.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3174 мг | 2 мг | 15.9% | 22.6% | 630 г |
| Медь, Cu | 119.64 мкг | 1000 мкг | 12% | 17% | 836 г |
| Молибден, Mo | 13.273 мкг | 70 мкг | 19% | 27% | 527 г |
| Никель, Ni | 13.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.808 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.7% | 3042 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14498 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 14.2% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.6182 мг | 12 мг | 5.2% | 7.4% | 1941 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи микс Юниор составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».