| Котлеты куриные 08.11.2021 | 347 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 12.6% | 259 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4658 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.5% | 723 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 108.34 мг | 500 мг | 21.7% | 7.1% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 6.6% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 9.9% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.51 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 7.7% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 2.3% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 13.192 мкг | 50 мкг | 26.4% | 8.6% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 6.1% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.2099 мг | 20 мг | 71% | 23.2% | 141 г |
| Ниацин | 8.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.11 мг | 2500 мг | 11% | 3.6% | 905 г |
| Кальций, Ca | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1998 г |
| Кремний, Si | 0.676 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4438 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 2.1% | 1530 г |
| Натрий, Na | 281.37 мг | 1300 мг | 21.6% | 7.1% | 462 г |
| Сера, S | 230.66 мг | 1000 мг | 23.1% | 7.6% | 434 г |
| Фосфор, P | 218.1 мг | 800 мг | 27.3% | 8.9% | 367 г |
| Хлор, Cl | 403.38 мг | 2300 мг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 3.8% | 853 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 14.748 мкг | 10 мкг | 147.5% | 48.3% | 68 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2972 г |
| Медь, Cu | 109.48 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.6% | 913 г |
| Молибден, Mo | 7.319 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.4% | 956 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.832 мкг | 55 мкг | 30.6% | 10% | 327 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.91 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2566 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 7.2% | 453 г |
| Цинк, Zn | 2.5185 мг | 12 мг | 21% | 6.9% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.43 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.64 г | ~ | |||
| Лизин | 1.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.829 г | ~ | |||
| Треонин | 1.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 1.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 1.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.997 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.941 г | min 16.8 г | 59.2% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты на пару 08.11.2021 составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».