| Кальмар | 118 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 158 г |
| Соус майонезный татарский vegan | 74 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8% | 927 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2925 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6% | 1236 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 86.35 мг | 500 мг | 17.3% | 12.9% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.864 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.3% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 5.464 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.1% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5639 мг | 20 мг | 12.8% | 9.5% | 780 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.02 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2969 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 5.7% | 1301 г |
| Натрий, Na | 70.34 мг | 1300 мг | 5.4% | 4% | 1848 г |
| Сера, S | 88.05 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 11.3% | 660 г |
| Хлор, Cl | 42.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Йод, I | 79.47 мкг | 150 мкг | 53% | 39.5% | 189 г |
| Кобальт, Co | 26.157 мкг | 10 мкг | 261.6% | 194.8% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Медь, Cu | 430.76 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 32.1% | 232 г |
| Молибден, Mo | 6.56 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1067 г |
| Никель, Ni | 2.715 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.865 мкг | 55 мкг | 36.1% | 26.9% | 277 г |
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.7942 мг | 12 мг | 6.6% | 4.9% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с дайконом и кальмаром 9.11.21 составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».