| Тыква (Тушение) | 750 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.9% | 1407 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.1% | 645 г |
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 16.3% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 4.5% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.103 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.9% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2729 мг | 20 мг | 6.4% | 6.2% | 1571 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.67 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3203 г |
| Кремний, Si | 31.677 мг | 30 мг | 105.6% | 102.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1720 г |
| Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 9924 г |
| Сера, S | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2431 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 10.9% | 895 г |
| Хлор, Cl | 25.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 13.5% | 718 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 27.1% | 359 г |
| Литий, Li | 14.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2534 мг | 2 мг | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Медь, Cu | 227.74 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 22.2% | 439 г |
| Молибден, Mo | 17.816 мкг | 70 мкг | 25.5% | 24.9% | 393 г |
| Никель, Ni | 33.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.18 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5978 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.2% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 1983 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с Красной чечевицей составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».