Мой здоровый рацион

Рецепт Амулет с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Амулет с творогом

Яйцо куриное 115 г
Творог 18% жирности 99 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 14 г
Бекон, жареный на сковороде 50 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 11 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 81 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Амулет с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328.4 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 513 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 7.9% 384 г
Жиры 26.6 г 56 г 47.5% 14.5% 211 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.2% 14600 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.6% 4687 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.4 мкг 900 мкг 24.9% 7.6% 401 г
Ретинол 0.207 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 0.6% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 2.7% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.351 мг 1.8 мг 19.5% 5.9% 513 г
Витамин В4, холин 118.8 мг 500 мг 23.8% 7.2% 421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.778 мг 5 мг 15.6% 4.8% 643 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 2.9% 1070 г
Витамин В9, фолаты 18.651 мкг 400 мкг 4.7% 1.4% 2145 г
Витамин В12, кобаламин 1.011 мкг 3 мкг 33.7% 10.3% 297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин D, кальциферол 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 3.6% 856 г
Витамин D3, холекальциферол 0.06 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 1.3% 2273 г
бета Токоферол 0.177 мг ~
гамма Токоферол 0.079 мг ~
Витамин Н, биотин 9.106 мкг 50 мкг 18.2% 5.5% 549 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 5.4705 мг 20 мг 27.4% 8.3% 366 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 1.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.29 мг 2500 мг 7.3% 2.2% 1371 г
Кальций, Ca 283.26 мг 1000 мг 28.3% 8.6% 353 г
Магний, Mg 25.03 мг 400 мг 6.3% 1.9% 1598 г
Натрий, Na 586.36 мг 1300 мг 45.1% 13.7% 222 г
Сера, S 214.39 мг 1000 мг 21.4% 6.5% 466 г
Фосфор, P 314.9 мг 800 мг 39.4% 12% 254 г
Хлор, Cl 405.31 мг 2300 мг 17.6% 5.4% 567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 1.448 мг 18 мг 8% 2.4% 1243 г
Йод, I 9.64 мкг 150 мкг 6.4% 1.9% 1556 г
Кобальт, Co 3.773 мкг 10 мкг 37.7% 11.5% 265 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4878 г
Медь, Cu 87.51 мкг 1000 мкг 8.8% 2.7% 1143 г
Молибден, Mo 4.388 мкг 70 мкг 6.3% 1.9% 1595 г
Олово, Sn 3.89 мкг ~
Селен, Se 30.876 мкг 55 мкг 56.1% 17.1% 178 г
Стронций, Sr 5.08 мкг ~
Фтор, F 28.68 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13947 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2513 г
Цинк, Zn 1.8338 мг 12 мг 15.3% 4.7% 654 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.837 г ~
Аргинин* 0.954 г ~
Валин 1.193 г ~
Гистидин* 0.827 г ~
Изолейцин 0.897 г ~
Лейцин 1.656 г ~
Лизин 1.448 г ~
Метионин 0.534 г ~
Метионин + Цистеин 0.568 г ~
Треонин 0.858 г ~
Триптофан 0.356 г ~
Фенилаланин 0.967 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.512 г ~
Заменимые аминокислоты 5.909 г ~
Аланин 0.817 г ~
Аспарагиновая кислота 1.517 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.549 г ~
Глутаминовая кислота 3.264 г ~
Пролин 1.301 г ~
Серин 1.068 г ~
Тирозин 0.964 г ~
Цистеин 0.231 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 261.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.252 г ~
6:0 Капроновая 0.211 г ~
8:0 Каприловая 0.209 г ~
10:0 Каприновая 0.571 г ~
12:0 Лауриновая 0.528 г ~
14:0 Миристиновая 1.852 г ~
15:0 Пентадекановая 0.134 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 2.597 г ~
20:0 Арахиновая 0.172 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.742 г min 16.8 г 52% 15.8%
14:1 Миристолеиновая 0.233 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.599 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.354 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.151 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.105 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.958 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.552 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.793 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.124 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.034 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.034 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.011 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.199 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.017 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.016 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Амулет с творогом составляет 328,4 кКал.

  • Порция = 166 гр (545.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок