| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Сельдерей (Жарка) | 167 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 224 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.9% | 376 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.8 мкг | 900 мкг | 54.2% | 30.3% | 185 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.919 мг | 5 мг | 38.4% | 21.5% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 11.8% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 181.16 мг | 500 мг | 36.2% | 20.2% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 12.2% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.903 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 7.2% | 774 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 15.426 мкг | 50 мкг | 30.9% | 17.3% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9246 мг | 20 мг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.6% | 844 г |
| Кальций, Ca | 75.72 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1321 г |
| Кремний, Si | 0.807 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3717 г |
| Магний, Mg | 31.37 мг | 400 мг | 7.8% | 4.4% | 1275 г |
| Натрий, Na | 447.19 мг | 1300 мг | 34.4% | 19.2% | 291 г |
| Сера, S | 136.26 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.6% | 734 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 12.5% | 449 г |
| Хлор, Cl | 526.35 мг | 2300 мг | 22.9% | 12.8% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Йод, I | 15.72 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Кобальт, Co | 7.95 мкг | 10 мкг | 79.5% | 44.4% | 126 г |
| Литий, Li | 2.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Медь, Cu | 80.54 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.5% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 6.716 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Никель, Ni | 3.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.745 мкг | 55 мкг | 39.5% | 22.1% | 253 г |
| Стронций, Sr | 19.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9481 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.895 мг | 12 мг | 7.5% | 4.2% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.487 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.98 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.046 г | min 16.8 г | 24.1% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сельдереем (Кокос) составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».