| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 53 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Куриная грудка (филе) | 210 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| мексиканская смесь | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 13.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2528 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 27.9% | 847 г |
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 29.8% | 795 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 6.9% | 3439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 13.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 21.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.888 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 10288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.71 мг | 90 мг | 23% | 54.4% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 7.1% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4257 мг | 20 мг | 7.1% | 16.8% | 1403 г |
| Ниацин | 1.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.49 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.3% | 3185 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12048 г |
| Кремний, Si | 2.901 мг | 30 мг | 9.7% | 22.9% | 1034 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 11.3% | 2070 г |
| Натрий, Na | 11.47 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11334 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 9.5% | 2477 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 11.6% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 19.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 11942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 46.6% | 508 г |
| Литий, Li | 7.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 13.7% | 1724 г |
| Медь, Cu | 36.43 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.5% | 2745 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.7% | 1725 г |
| Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.185 мкг | 55 мкг | 7.6% | 18% | 1314 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.9% | 4072 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 21.3% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.3453 мг | 12 мг | 2.9% | 6.9% | 3475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Марины составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».