Мой здоровый рацион

Рецепт утренний десерт 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты утренний десерт 2

Банан 310 г
Клубника, сырая 68 г
творог обезжиренный 326 г
Персик 59 г
Кедровый орех 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "утренний десерт 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1869 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 12.4% 894 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.3% 4667 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 5.8% 1938 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.1% 1818 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 2.1% 5166 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.8% 6250 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 8.4% 1314 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 1% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.8% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 9% 1235 г
Витамин В9, фолаты 7.207 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5550 г
Витамин C, аскорбиновая 10.16 мг 90 мг 11.3% 12.5% 886 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 3% 3731 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6862 мг 20 мг 3.4% 3.8% 2915 г
Макроэлементы
Калий, K 238.26 мг 2500 мг 9.5% 10.5% 1049 г
Кальций, Ca 56.93 мг 1000 мг 5.7% 6.3% 1757 г
Кремний, Si 0.762 мг 30 мг 2.5% 2.8% 3937 г
Магний, Mg 32.86 мг 400 мг 8.2% 9.1% 1217 г
Натрий, Na 33.35 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3898 г
Сера, S 1.05 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Фосфор, P 103.7 мг 800 мг 13% 14.4% 771 г
Хлор, Cl 0.15 мг 2300 мг 1533333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 3.2% 3416 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Марганец, Mn 0.2778 мг 2 мг 13.9% 15.4% 720 г
Медь, Cu 26.84 мкг 1000 мкг 2.7% 3% 3726 г
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12332 г
Фтор, F 2.94 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 136054 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.3% 4673 г
Цинк, Zn 0.1408 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8523 г

Энергетическая ценность утренний десерт 2 составляет 90,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».