| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.7% | 1013 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.2% | 1474 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 7.9% | 598 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3% | 1560 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 69.81 мг | 500 мг | 14% | 6.6% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.404 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 9.655 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.1% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5154 мг | 20 мг | 12.6% | 6% | 795 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.08 мг | 2500 мг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3617 г |
| Кремний, Si | 30.385 мг | 30 мг | 101.3% | 47.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 46.46 мг | 400 мг | 11.6% | 5.5% | 861 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3059 г |
| Сера, S | 68.46 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1461 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 7.6% | 625 г |
| Хлор, Cl | 66.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 15.4% | 306 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9548 мг | 2 мг | 47.7% | 22.5% | 209 г |
| Медь, Cu | 154.04 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Молибден, Mo | 4.596 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1523 г |
| Никель, Ni | 1.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11.1% | 423 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14210 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.0054 мг | 12 мг | 8.4% | 4% | 1194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с бананом на сухой сковороде составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».