| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 191 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Куриный окорочок | 50 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.9% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.9 мкг | 900 мкг | 38.9% | 57.1% | 257 г |
| бета Каротин | 2.15 мг | 5 мг | 43% | 63.1% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 17.9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.87 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.4% | 1749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.39 мг | 90 мг | 34.9% | 51.2% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8676 мг | 20 мг | 9.3% | 13.7% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.4% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6200 г |
| Кремний, Si | 9.145 мг | 30 мг | 30.5% | 44.8% | 328 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 13.5% | 1085 г |
| Натрий, Na | 11.87 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 10952 г |
| Сера, S | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2711 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 12.6% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 6.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 10.1% | 1440 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 24.7% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 19.5% | 750 г |
| Медь, Cu | 125.38 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 18.4% | 798 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11% | 1342 г |
| Селен, Se | 1.049 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5243 г |
| Фтор, F | 32.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12296 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 8.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.5522 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированный гречкой,курицей и овощами составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».