| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 224 г |
| Морковь (Жарка) | 45 г |
| Чеснок (Жарка) | 12 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 560 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Асафетида [Сырье и приправы] | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 25.9% | 233 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.9% | 678 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 9.6% | 623 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 33.08 мг | 500 мг | 6.6% | 4% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 167.869 мкг | 400 мкг | 42% | 25.3% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7177 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2432 мг | 20 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.45 мг | 2500 мг | 16.7% | 10.1% | 599 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Кремний, Si | 2.695 мг | 30 мг | 9% | 5.4% | 1113 г |
| Магний, Mg | 41.39 мг | 400 мг | 10.3% | 6.2% | 966 г |
| Натрий, Na | 348.43 мг | 1300 мг | 26.8% | 16.1% | 373 г |
| Сера, S | 108.18 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 14.3% | 423 г |
| Хлор, Cl | 207.89 мг | 2300 мг | 9% | 5.4% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.573 мг | 18 мг | 19.9% | 12% | 504 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10.9% | 553 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6044 мг | 2 мг | 30.2% | 18.2% | 331 г |
| Медь, Cu | 272.7 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 16.4% | 367 г |
| Молибден, Mo | 2.012 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3479 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.013 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41280 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.4999 мг | 12 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с луком составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».