| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 80 г |
| Огурец, грунтовый | 46 г |
| помидоры черри | 48 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| масло олтвковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.8% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 7.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 7.4% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.725 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.9% | 2914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 12.1% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 31.1% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1515 мг | 20 мг | 0.8% | 2.1% | 13201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 10.8% | 2421 г |
| Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6729 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 4.7% | 5626 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 20344 г |
| Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13793 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 7.1% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 7.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 31039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 4972 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 13.4% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 14.2% | 1837 г |
| Медь, Cu | 39.68 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.5% | 2520 г |
| Молибден, Mo | 0.243 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.8% | 28807 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 47826 г |
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 69204 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.162 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 7407 г |
Энергетическая ценность салат 11111 составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».