Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с манкой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с манкой и бананом

Банан (Жарка) 1 Штука
Манная крупа (Жарка) 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 50 г
Дрожжевой экстракт 4 г
Вода 400 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с манкой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1300 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.2% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 10% 768 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5% 1538 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3275 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 8.8% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.1% 1513 г
Витамин В4, холин 1.34 мг 500 мг 0.3% 0.2% 37313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 2.7% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 37.907 мкг 400 мкг 9.5% 7.3% 1055 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.5% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 2.2% 3448 г
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12195 г
Витамин РР, НЭ 1.6482 мг 20 мг 8.2% 6.3% 1213 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.1 мг 2500 мг 3.2% 2.5% 3083 г
Кальций, Ca 11.07 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9033 г
Кремний, Si 5.919 мг 30 мг 19.7% 15.2% 507 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 2.1% 3731 г
Натрий, Na 140.52 мг 1300 мг 10.8% 8.3% 925 г
Сера, S 24.16 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4139 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 2.7% 2837 г
Хлор, Cl 190.05 мг 2300 мг 8.3% 6.4% 1210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.5 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 30.37 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 1.8% 4444 г
Кобальт, Co 7.48 мкг 10 мкг 74.8% 57.8% 134 г
Литий, Li 0.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.1471 мг 2 мг 7.4% 5.7% 1360 г
Медь, Cu 30.73 мкг 1000 мкг 3.1% 2.4% 3254 г
Молибден, Mo 4.754 мкг 70 мкг 6.8% 5.3% 1472 г
Никель, Ni 3.595 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.261 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 21073 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Титан, Ti 2.62 мкг ~
Фтор, F 65.97 мкг 4000 мкг 1.6% 1.2% 6063 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Цинк, Zn 0.2166 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.96 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины с манкой и бананом составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».