| Куриные Пупки Отварные [Пятерочка] | 53 г |
| Шампиньоны жаренные | 115 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 239 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 13 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.6% | 760 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.5% | 538 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2925 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.677 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 5% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2175 мг | 20 мг | 6.1% | 4.4% | 1643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.85 мг | 2500 мг | 5% | 3.6% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7905 г |
| Натрий, Na | 54.88 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2369 г |
| Сера, S | 2.31 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43290 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 2.5% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 88.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 15126 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.336 мкг | 10 мкг | 33.4% | 24.3% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Медь, Cu | 5.85 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Молибден, Mo | 1.39 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5036 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74488 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.0984 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с пупками составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».