| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 180 г |
| Чеснок (Жарка) | 19 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 60 г |
| Лапша японская, соба, сухая | 150 г |
| Брокколи (Тушение) | 50 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.981 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 6.4% | 898 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 50.03 мг | 500 мг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.237 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.2% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.81 мг | 90 мг | 30.9% | 17.9% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 3.9% | 1496 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0934 мг | 20 мг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.74 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2351 г |
| Кремний, Si | 11.375 мг | 30 мг | 37.9% | 22% | 264 г |
| Магний, Mg | 46.41 мг | 400 мг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Натрий, Na | 894.09 мг | 1300 мг | 68.8% | 40% | 145 г |
| Сера, S | 115.86 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.7% | 863 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 11.3% | 513 г |
| Хлор, Cl | 5.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Йод, I | 36.21 мкг | 150 мкг | 24.1% | 14% | 414 г |
| Кобальт, Co | 4.859 мкг | 10 мкг | 48.6% | 28.2% | 206 г |
| Литий, Li | 22.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 12.8% | 456 г |
| Медь, Cu | 184.34 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.7% | 542 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1439 г |
| Никель, Ni | 5.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.323 мкг | 55 мкг | 29.7% | 17.2% | 337 г |
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11887 г |
| Хром, Cr | 19.65 мкг | 50 мкг | 39.3% | 22.8% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.1441 мг | 12 мг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | min 16.8 г | 20% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба с креветками составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».