| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15% | 450 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 39.19 мг | 500 мг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.458 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 23.6% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 6.193 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.4% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0875 мг | 20 мг | 15.4% | 10.4% | 648 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 103.15 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2071 г |
| Натрий, Na | 38.94 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3338 г |
| Сера, S | 168.79 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 12.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 97.33 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.4% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 48.21 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 6.504 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.3% | 1076 г |
| Олово, Sn | 11.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.558 мкг | 55 мкг | 41% | 27.8% | 244 г |
| Стронций, Sr | 15.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15106 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.475 г | ~ | |||
| Пролин | 1.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% |
Энергетическая ценность Начинка составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».