| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Отруби ржаные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.3% | 594 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.5% | 767 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 22.8 г | 20 г | 114% | 83.5% | 88 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 15.5% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 15.3% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 131.41 мг | 500 мг | 26.3% | 19.3% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 10% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.665 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.4% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 5.3% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 10.576 мкг | 50 мкг | 21.2% | 15.5% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9686 мг | 20 мг | 14.8% | 10.8% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 705.24 мг | 2500 мг | 28.2% | 20.7% | 354 г |
| Кальций, Ca | 149.21 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.9% | 670 г |
| Магний, Mg | 240.84 мг | 400 мг | 60.2% | 44.1% | 166 г |
| Натрий, Na | 101.57 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Сера, S | 92.15 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.7% | 1085 г |
| Фосфор, P | 262.8 мг | 800 мг | 32.9% | 24.1% | 304 г |
| Хлор, Cl | 81.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.545 мг | 18 мг | 36.4% | 26.7% | 275 г |
| Йод, I | 41.88 мкг | 150 мкг | 27.9% | 20.4% | 358 г |
| Кобальт, Co | 7.33 мкг | 10 мкг | 73.3% | 53.7% | 136 г |
| Марганец, Mn | 3.6696 мг | 2 мг | 183.5% | 134.4% | 55 г |
| Медь, Cu | 440.84 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 32.3% | 227 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.3% | 2229 г |
| Селен, Se | 16.597 мкг | 55 мкг | 30.2% | 22.1% | 331 г |
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 2.8377 мг | 12 мг | 23.6% | 17.3% | 423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тесто из отрубей составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».