| Яблоки | 350 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| сусли | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 27.61 мг | 500 мг | 5.5% | 4.3% | 1811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 6.896 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.9% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7527 мг | 20 мг | 8.8% | 6.9% | 1141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.4% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 56.52 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1769 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 7.2% | 1100 г |
| Натрий, Na | 47.12 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Сера, S | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 1989 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Хлор, Cl | 65.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 8% | 993 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 18.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.9018 мг | 2 мг | 45.1% | 35.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 150.74 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 11.9% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 4.7% | 1673 г |
| Селен, Se | 2.365 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17676 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.9126 мг | 12 мг | 7.6% | 6% | 1315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблочный пирог составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».