| Бананы | 130 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6% | 1172 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 85.11 мг | 500 мг | 17% | 12% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 8.6% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 9.8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.191 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.102 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.6% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8242 мг | 20 мг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.56 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4721 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5629 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Сера, S | 66.48 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1504 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 7.1% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 47.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 21.9% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.8% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.5% | 2059 г |
| Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.247 мкг | 55 мкг | 18.6% | 13.2% | 537 г |
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19910 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.5007 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладушки. составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».